Em razão de uma carga horária alta de exposição a um computador ou a permanência na mesma posição durante muito tempo, a manifestação de dores nas costas pode ser agravada. Segundo a pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), o número de brasileiros com dores nas costas obteve considerável aumento em decorrência do trabalho remoto, chegando a 40%.

Apesar de algumas empresas terem oferecido o aparato necessário e contribuído de maneira ergonômica para que o home office de muitos colaboradores seja mais saudável, muitas companhias têm negligenciado a importância de cuidados com a postura no ambiente de trabalho, ainda que remoto.

COMO A IMPROVISAÇÃO DO AMBIENTE DE TRABALHO REMOTO AFETA A COLUNA

A inesperada mudança para um modelo home office trouxe a necessidade de improvisações no ambiente de trabalho, que são feitas em cômodos da casa como sala de estar, quarto ou cozinha, não oferecendo os equipamentos adequados para manter a saúde da coluna.

Como o computador, geralmente, é posicionado em mesas irregulares ou no colo, tanto as costas quanto o pescoço do indivíduo sofrem com o aumento da pressão mecânica, agravada, ainda, pela permanência por muito tempo em uma mesma posição inadequada.

Como uma estratégia de prevenção aos danos na coluna, o investimento em uma cadeira de trabalho confortável, se não for oferecida pela própria empresa, ainda é válido, visto que proporciona uma melhora na postura, bem como o conforto de se executar as tarefas em um assento apropriado. A escolha de uma cadeira ideal deve contar com aspectos como regulagem de altura, apoio para descanso do ante-braço e assento que acompanha o formato da coluna.

MEDIDAS DE PREVENÇÃO DE DORES NAS COSTAS NO HOME OFFICE

Para minimizar as dores nas costas no trabalho remoto, alterar alguns hábitos de postura é fundamental. Especialistas indicam que manter os olhos no mesmo nível da parte superior da tela do computador auxilia no melhor posicionamento do corpo, bem como distanciar o monitor a meio metro de distância dos olhos.

Além disso, ações como permanecer com as costas totalmente apoiadas na cadeira, punhos retos sobre a mesa e cotovelos e pernas em um ângulo de 90º durante o expediente podem melhorar o quadro de dor nas costas. A movimentação e o alongamento constantes também são medidas ideais para evitar problemas de coluna mais graves, portanto, recomenda-se fazer pausas de 10 minutos a cada 1 hora de trabalho.

QUANDO PROCURAR TRATAMENTO POR FISIOTERAPIA

Anteriormente à pandemia da covid-19, que provocou a mudança no estilo de vida de muitos brasileiros, as dores na coluna já eram apontadas como o segundo principal problema de saúde no Brasil, totalizando 13,5% de acordo com a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD) do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Como medida preventiva a problemas mais graves na coluna, ao reparar sintomas de desconforto, dores ou lesões causadas pela má postura ou condições adversas de trabalho, a procura por fisioterapeuta em Itaim Bibi é a solução mais indicada. Embora as mudanças de rotina ajudem a diminuir as dores nas costas, a sensação de cansaço e a improdutividade no trabalho, é preciso realizar um acompanhamento com profissionais de fisioterapia que atendem os principais serviços fisioterápicos, como a traumatológica, respiratória, reumatológica, dermatofuncional,  ortopédica, ATM e bucomaxilofacial.

A SM Care oferece serviços de fisioterapia em Itaim Bibi, atuando com excelência técnica na melhora do bem-estar e qualidade de vida dos pacientes a partir de acompanhamento personalizado e tratamentos como drenagens linfáticas, pilates, acupuntura, entre outros, contando sempre com o auxílio de profissionais qualificados.

QUAIS OPÇÕES VOCÊ TEM PARA SE PRECAVER A ISSO, ALÉM DAS CITADAS ACIMA
Adequar seu ambiente domiciliar para comportar um espaço específico para desenvolver suas atividades laborais em casa. No entanto, nem todo mundo conta hoje, em sua residência, com tal espaço.
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